일을 지속적으로 이행하는 방법

1.짧게 바라보기
실제로 최근 논문에 의하면
장기간의 목표와 자신의 꿈을 계속 상기하는 것보다
하루 분량
즉 "그날 하루 계획"에만 초첨을 맞추는 것이
오히려 지속력을 늘린다고 함
목표를 향해 가지말고
오늘 내가 할 것만 열심히 하자는 마인드

2.쉽게 만들기
말그대로 환경을 쉽게 만드는 것임
가령 탄산음료를 끊고 싶으면
집에있는 탄산음료를 갖다버린다던가

나에 경우에는 휴대폰 잠금 어플을 깔아서
인강앱을 제외한 모든 어플을
매일 공부하는 시간에 잠금을시킴


3.커뮤니티 가입하기
이게 가장 목표의 지속력을 강하게하는 요소라고함
카톡 오픈채팅에 기상인증방이 이런 것이라 보면 될 듯

4.보상주기
예시를 안들어도 모두가 알만한 것임
중요한 건 일을 한후에 뇌를 속이기 위해
즉각 보상을 줘야함
또한 보상을 주는 패턴도 불규칙적 이여야함
어느날은 아침 공부후에 초콜릿 같은 보상을 주고
어느날은 저녁 공부후에 치킨같은 보상을 주고
이런식으로..

5.반복하기
말그대로 반복해서 습관화 시키는 것..

 

 

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