뇌의 배신이라는 책이랑 테드강연 몇개 보고 정리해서 쓰는글임 글 잘 못쓰는데 알아낸거 공유하려고 썼음
adhd는 일반적으로 도파민이 부족해서 생기는 병으로 알고있지만 설명이 더 필요함.
뇌에는 두가지 도파민이 존재하는데 강직성 도파민 위상성 도파민이 있음.
둘다 같은 도파민이지만 강직성도파민은 재흡수되지 않고 시냅스 사이에 남는 도파민. 위상성은 쾌락을 느낄때 순간적으로 분비되고 다시 재흡수됨.
모든 사람에겐 의식적인 집중을 하기 위한 도파민 역치가 존재함.
일반적으로 70이 넘어야 집중할 수 있다고 보면
정상인은 강직도파민이 50정도 존재하고
adhd는 20정도 있다고 쳐보자.
모든 행동엔 도파민이 분비된다. 재밌으면 많이(100) 재미없으면 조금 분비된다.(10)
adhd들은 선천적으로 도파민이 적어 어떤 자극에도 도파민을 많이 분비하도록 뇌가 적응한다. 이것 때문에 자극에 과하게 몰입하게되는 adhd의 특성을 만든다.
좋아하는 일에 도파민이 뭉텅이로 나오니 시간을 쏟아붓는다. 어떤 것이든 흥미만 있으면 도파민이 70~80씩 쏟아져나온다. 심지어 생각(공상)만 해도 도파민이 뿜어져나온다. 게임이며 인터넷이며 글쓰기 등등 세상에 흥미로운게 너무 많다. 그리고 이렇게 나온 도파민은 빠르게 재흡수된다. 때문에 adhd들은 일반인보다 잘하는 분야가 하나씩은 있다.
문제는 지루한 일인데 현대사회는 공부 단순작업같은 지루한 일에 가치를 매기기 시작했다.
정상인들은 강직도파민이 50이나 있기때문에 지루하거나 재미없는 일도 조금만 관심가지면 역치인 70을 쉽게 넘긴다. 때문에 충분히 흥미롭지 않은 공부(20분비)나 일상생활(30분비)일지라도 역치 위에 있기 때문에 집중을 유지할 수 있다.
adhd들은 흥미로운 일에 도파민이 뭉텅이로 쏟아져나오는 반면 지루한 일은 강직도파민이 10밖에 안되니 역치(70)를 쉽게 넘기지 못한다. 중요한 일이라고 아무리 자각하려 해도 뇌는 역치를 넘기지 못한 일엔 흥미를 잃는다.
어떤 일이든 역치만 넘기면 우선순위를 정하는게 쉽다. 님들도 유튜브볼지 게임할지는 쉽게 정할 수 있다. 유튜브 잘 보다가 게임으로 넘어가는 일은 쉽다.
근데 공부는 안하면 좆되는 일인데도 역치를 못넘기니 뇌가 나랑 관계 없는 일로 인식해버린다. 어떻게 공부를 시작해도 역치를 넘는 다른 일에 주도권을 뺏겨버린다. 뇌가 이게 더 중요하다고 느껴버리니 별 수 있나. 다만 실질적인 위협이 다가온다면(나랑 관련도 흥미도 상승) 그때서야 조금 할 수 있다.
때문에 약은 도파민 재흡수를 막아 시냅스에 잔류하는 강직도파민의 농도를 높인다. 강직도파민이 역치에 가까울수록 안정감, 쉽게 집중하는 힘, 불안하거나 지루하지 않은 삶을 느끼게 된다.
약을 통해 강직도파민 수치를 높일 수 있으나 함정이 존재한다. adhd는 같은 자극에도 도파민이 쏟아져나온다. 강직도파민을 40까지 올려준들 기존의 쾌락적 행위(게임, 담배 술 딸딸이 폰허브 등등)를 지속하면 항상성때문에 도파민 수용체가 더 많이 만들어져버린다.
즉 70/100을 채워야 했다면 100/150을 채워야 하는 상황이 되버림. 이러면 강직도파를 올려준들 역치도 같이 올라 전처럼 일상에 흥미를 잃게된다.
(수용체가 늘어나는게 아니라 강직도파민이 더 줄어든다는 내용도 있음 둘 다 역치에 닿기 힘들게하는건 같음)
그래서 존나게 슬프지만 금욕적인 생활이 필요함. 이미 지금까지 생활로 수용체가 많아졌을거임
순간적인 도파민 분비를 피해야 한다. 평소에 도파민을 적게 유지할수록 수용체가 줄고 역치도 따라서 내려온다. 이 효과는 일시적으로 느낄 수 있는데 유튜브가서 명상 틀어놓고 5분만 가만히 있어봐라. 끝나고나면 집중이 훨씬 쉬움.
정상인이었는데 담배, 알콜 게임같은거로 도파민시스템 박살나버린 사람도 주변에 흔하다. 금연시도하는 사람도 하는짓 보면 @랑 다를게 없음. 그리고 중독자 뇌 찍어보면 전두엽이 쪼그라들어있다. @랑 비슷한거같지?
근데 @가 약먹으면 괜찮을거라며 똑같이 해버라면 당연히 악화되거나 약효가 없어지거나 둘 중 하나. 행복하려고 사는거긴 한데 최소한 담배 게임 음란물중에 한두개만 끊어봐라 도움 많이될거임.
나도 포르노 맨날보고 게임 개좋아하는데 이렇게라도 해서 일상생활 가능하다면 끊어보려고 함.
+약 대신에 시도하지 마셈 @진단받을정도면 선천적으로 문제있는 사람이다. 완화는 될지언정 정상인만큼은 못됨.
요약
1. 도파민약 먹어도 중독상태 오래되면
2. 정상인도 그렇듯이 도파민이 박살난다.
3. 심지어 @인데 약늘린다고 해결되겠냐
출처:
https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=adhd&no=11075&exception_mode=recommend&page=15
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